Programa Mover e Nutrir
Transforme o seu corpo, mente e alcance uma vida saudável em 3 meses.
Você não precisa de dietas restritivas, tampouco se matar na academia, você só precisa do acompanhamento certo para alcançar o seu objetivo- e é isso que vamos ensinar você!
Esse é um programa completo de 3 meses criado por uma nutricionista e uma educadora física para mulheres que querem:
Ter mais força e energia no dia a dia
Se livrar de dores e inflamações
Treinar o corpo com propósito
Healthspan: o quanto você vive e quão bem você vive – Expectativa de vida saudável e longevidade.
Aprender a comer de forma leve, gostosa e nutritiva
Como funciona?
Durante 12 semanas, você vai seguir um plano dividido em 3 fases:
1. Desinflamar (1º mês):
O primeiro passo para o seu corpo responder a um tratamento, é desinflamá-lo. Por isso, você receberá orientações de como realizar uma alimentação anti-inflamatória, hidratação correta, consumo de chás, e assim, desinchar e preparar o corpo para as próximas fases.
Nesse primeiro mês vamos voltar a habitar nosso corpo, desenvolver nossa consciência corporal e aprender a nos movimentar de maneira assertiva e gentil. Vamos entender que nosso corpo tem algumas funções para trabalhar de forma mais eficiente
2. Equilibrar (2º mês)
Foco no intestino, no sono e na regulação dos hormônios, já que todos esses fatores contribuem para o equilíbrio do corpo. Você entenderá quais nutrientes não podem faltar, assim como os melhores momentos para consumi-los.
Aqui começa a base de força, principalmente da musculatura profunda! Esses músculos são importantes para prevenir dores e lesões e ainda aumentar a performance no próximo mês
3. Fortalecer (3º mês):
Alimentação com foco em *ganho de massa muscular*, mais proteína, adequada suplementação e a inclusão de outros nutrientes essenciais.
Agora que já sabemos do que o nosso corpo é capaz, vamos estimulá-lo ainda mais: mais exercícios, mais intensidade e mais resultados!
Quando inicia?
30/06
Como será:
grupo de whats app em que você terá suporte diariamente
O que você vai receber?
– Avaliação física através de vídeo e fotos
– Planejamento alimentar atualizado a cada mês
– Lista de substituições
– Lista de compras e receitas
– Treinos mensais alinhados com o objetivo de cada fase
– Diário alimentar em fotos: você vai compartilhar sua alimentação todos os dias no grupo, criando um compromisso leve e acolhedor com a sua evolução. Essa alimentação será avaliada e você receberá orientação do que precisa ser adequado.
– Você pode gravar seus exercícios para receber feedback e correções
Um programa direto ao ponto para você se sentir ainda mais saudável, com a saúde em equilíbrio e de bem com a sua vida.
Quem somos?
Vanessa de Santis
Sou Vanessa de Santis, nutricionista com mais de 17 anos de experiência, sendo 15 deles dedicados à área hospitalar, onde adquiri uma sólida vivência no cuidado de doenças crônicas e complexas.
Hoje, atuo em consultório com foco na saúde da mulher, emagrecimento e nutrição integrativa — sempre com uma abordagem acolhedora, individualizada e voltada para resultados duradouros.
Acredito que comer bem deve ser algo leve, prazeroso e sustentável. Por isso, não trabalho com dietas restritivas, mas sim com estratégias que respeitam seu corpo, sua rotina e seu momento de vida. Alimentar-se bem é um ato de autocuidado, e minha missão é guiá-la nesse caminho com ciência, sensibilidade e compromisso.
Sou especialista em nutrição clínica, esportiva, terapia nutricional em cuidados intensivos, fitoterapia e aromaterapia. Tenho formação científica em saúde da mulher e estética, além de atuar como professora, palestrante e consultora científica para empresas da área da saúde.
A nutrição transforma vidas — e estou aqui para transformar a sua nesse programa.
Tati Bucco
Sou Tati Bucco, profissional de Educação Física, atuando como personal trainer há 20 anos. Já trabalhei com grandes grupos com aulas de Pilates e Crossfit de maneira presencial e on-line.
Hoje mantenho a rotina semanal com atendimentos personalizados, turmas de treinamento on line e iniciei há alguns anos o sonho de ser palestrante e ensinar outros profissionais elevando assim a disseminação de conhecimento de qualidade.
Eu tenho como missão transformar vidas através do movimento, mostrando que esse caminho pode ser prazeroso e deixar você pronto para aproveitar sua vida com as pessoas que você ama!
